Tabata
Tabata med Annelie. Träning för hela kroppen på 5 block. Jobbar med 20 sekunders intervaller. Innehåller hopp och har på övningar på golvet.
Cirkelträning
Med Qina. Fokus överkropp och med en handduk som redskap. Tidsintervallerna är 45 sekunder.
Gympa
Med Annelie. 5 låtar gympa med ståendes övningar.
Gympa
4 gympalåtar med Qina. 3 låtar med koordination och fart. En låt för styrka. Endast ståendes rörelser
Core
Core med Qina. Styrka och smidighet och vi jobbar i ett flöde utan vila.
Rörelsepaus
Pausgympa med Qina från Södertälje. En kort pass för ny energi och få igång blodcirkulationen.
Yoga
Rörlighetpass med Qina från Södertälje. 4 block med övningar där du gör rörelserna ståendes eller på knä. Passet inspireras av yoga, flex och mo...
Cirkelträning
Cirkelträning med Qina från Södertälje 20 intervaller på 40 sekunder med styrka och kondition rörelser. Inga redskap
Cirkelträning
Med Annelie från Södertälje. 4 låtar med rörelse för styrka, Redskap en käpp/pinne eller sopborste.
Tabata
Tabata med Annelie från Södertälje. 4 block, 20 sekunders intervaller. Inga redskap.
Yoga
Yoga med Fanny.
Cirkelträning
Med Qina. Fokus ben och med en handduk som redskap. Tidsintervallerna är 30 sekunder.
